user https://attitudepepper.com Nasz blog jest przestrzenią dla tych, którzy chcą budować zdrowie nie w oparciu o zasady, ale w oparciu o zrozumienie siebie. Thu, 29 May 2025 12:39:34 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://attitudepepper.com/wp-content/uploads/2025/05/logo-removebg-preview-8.png user https://attitudepepper.com 32 32 Dlaczego warto moczyć orzechy https://attitudepepper.com/dlaczego-warto-moczyc-orzechy/ https://attitudepepper.com/dlaczego-warto-moczyc-orzechy/#respond Mon, 16 Sep 2024 18:31:23 +0000 https://attitudepepper.com/?p=16 Orzechy zawierają kwas fitynowy. Chroni on jądro orzecha, ale jednocześnie zapobiega wchłanianiu skrobi, białek i tłuszczów.

Moczenie pomoże się go pozbyć, a także obudzi enzymy zawarte w orzechach.

Czas moczenia orzechów przed spożyciem:

  • Orzechy makadamia – 4 godziny
  • Orzechy nerkowca – 6 godzin
  • Orzechy włoskie, laskowe, piniowe, pekan, laskowe – 8 godzin
  • Migdały – 12 godzin
]]> https://attitudepepper.com/dlaczego-warto-moczyc-orzechy/feed/ 0 Zielenina, która pomoże znormalizować ciśnienie krwi https://attitudepepper.com/zielenina-ktora-pomoze-znormalizowac-cisnienie-krwi/ https://attitudepepper.com/zielenina-ktora-pomoze-znormalizowac-cisnienie-krwi/#respond Sun, 14 Jul 2024 18:33:59 +0000 https://attitudepepper.com/?p=19 Eugenol, który znajduje się w bazylii, pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i skutecznie obniża ciśnienie krwi.

Pietruszka zawiera karotenoidy, które obniżają ciśnienie krwi, a witamina C zwalcza zły cholesterol.

Tymianek zawiera kwas rozmarynowy, który obniża poziom cukru we krwi, stany zapalne i ciśnienie krwi.

]]> https://attitudepepper.com/zielenina-ktora-pomoze-znormalizowac-cisnienie-krwi/feed/ 0 Co się stanie z osobą, która regularnie je zielone oliwki https://attitudepepper.com/co-sie-stanie-z-osoba-ktora-regularnie-je-zielone-oliwki/ https://attitudepepper.com/co-sie-stanie-z-osoba-ktora-regularnie-je-zielone-oliwki/#respond Tue, 21 May 2024 11:04:19 +0000 https://attitudepepper.com/?p=22
  • Zielone oliwki są bogate w tłuszcz, ale te kwasy tłuszczowe – alfa-linolenowy i linolowy – są korzystne dla organizmu, ponieważ pomagają obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu.
  • Kwas linolowy pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
  • Zawartość składników odżywczych w oliwkach jest imponująca. Zawierają one liczne związki antyoksydacyjne, takie jak flawonole, antocyjanidyny, kwercetyna, kwas galusowy, kwas kawowy itp.
  • Unikalny skład odżywczy ma wiele korzyści dla organizmu: wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza wolne rodniki i wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
  • Oliwki mają działanie przeciwzapalne. Wyciągi z zielonych oliwek mają działanie przeciwhistaminowe, pomagają w przypadku alergii, podrażnień i zmniejszają przewlekłe stany zapalne.
    • ]]>     https://attitudepepper.com/co-sie-stanie-z-osoba-ktora-regularnie-je-zielone-oliwki/feed/ 0     6 najlepszych produktów bogatych w żelazo https://attitudepepper.com/6-najlepszych-produktow-bogatych-w-zelazo/ https://attitudepepper.com/6-najlepszych-produktow-bogatych-w-zelazo/#respond Thu, 29 Feb 2024 12:38:52 +0000 https://attitudepepper.com/?p=25 Szpinak. Jeśli potrzebujesz zwiększyć poziom żelaza, to szpinak jest tym, czego potrzebujesz. Szpinak można wykorzystać w sałatkach, zupach warzywnych, a nawet koktajlach.

    Tuńczyk. Jedną z najlepszych opcji na zdrowe i pyszne śniadanie jest tuńczyk. Można go jeść jako kanapkę z ciemnym chlebem lub sałatką, z makaronem lub warzywami.

    Wołowina. Wołowina zawiera żelazo. Wybierz kawałek chudego steka bez tłuszczu, który możesz zjeść w formie burrito, a także z sałatką

    Krab i ostrygi. Jeśli lubisz owoce morza, to wiedz, że porcja kraba lub ostryg jest doskonałym źródłem żelaza.

    Kurczak. Jeśli nie lubisz wołowiny, kurczak może być Twoją opcją. Chociaż nie jest tak bogaty w żelazo jak wołowina, kurczak również ma korzystne właściwości. Możesz przygotować zupy z kurczaka, sałatki, tacos, burrito lub grillowanego kurczaka.

    Orzechy i nasiona. Jeśli jesteś wegetarianinem, możesz zwiększyć poziom żelaza w organizmie, spożywając orzechy i nasiona. Dużo żelaza znajduje się w orzeszkach piniowych i nasionach sezamu.

    ]]>     https://attitudepepper.com/6-najlepszych-produktow-bogatych-w-zelazo/feed/ 0